境界型糖尿病である私の備蓄 防災食

知り合いの女性に、私にとっては唯一、 あの未曾有の東日本大震災を経験した人がいる。 彼女のご主人はそのまま被災地に残り仕事を続け 彼女と子供たちはご主人の実家のある このエリアに同居するかたちでやってきた。 実家と違って義理の両親の実家での暮ら…

超 空腹時!の低糖質 駆け込み寺

今回は、境界型糖尿病の私が超 空腹時に 糖質を気にすることなく食べるものをご紹介したいと思う。 これは、 ミス・ユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも 頂点を目指すファイナリスト達の栄養指導で推奨している。 それに…

激おこぷんぷん丸(!)→→→血糖値急上昇

タイトルが女子高生みたいで大変申し訳ないが もはやこのワードも死語と化している、と知って それならば、いっそのこと使わせて頂きたい!と 思い、おもいきってみた。 悪しからず。 ストレスによって血糖値がグイグイ上がった、 ということを前回の記事に…

高血糖の元、睡眠不足をアプリで解消!

睡眠不足になると 必ずと言っていいほど甘いものを食べる。 そして、お腹はいっぱいのはずなのに なぜか口が欲しがる妙な感覚になり お腹が底無し沼のように食べたものを吸収してゆく。 そして、睡眠不足の日は甘いものを食べていなかったとしても、なぜか血…

歯磨きが糖尿病を回避する

映画テルマエロマエの俳優さんが出ているハミガキ粉のコマーシャルで 確か「お口の健康は体の健康につながっている」というようなことを言っていた。 まったく、その通りだと思った。 なぜなら、口腔内を衛生的に保つことと 糖尿病は深く関わりがあるから、…

検証2 バナナは血糖値スパイクを起こすのか?

前回の記事では バナナ(40グラム)約半分の量を 空腹時に食べてみた。炭水化物量としては9グラムほど。食後、軽めに歩いた効果もあったのか 食前105→食後109 という優秀な結果となり得た。 あまり、バナナを怖がらなくてもいいのかも? でも、試したのはバナ…

検証1 バナナは血糖値スパイクを起こすのか?

バナナというと今から10年近く前に 朝バナナダイエットというのが大流行して スーパーにも青果店にもどこにもバナナがない! という社会現象が起こった。 当時、クリスチーネという名前の外国人の女性と 電話で英語レッスンを受けていて彼女が「いつも朝に食…

賢い食事の仕方 「セカンドミール効果」って?

先日、「めかぶファースト」についてはブログの記事に書いたが 今や、食事をする時の「ベジファースト」は広く浸透し、健康に気を付ける人には当たり前のようになっている。 今回はワタシのように血糖値をうまくコントロールしたいという人に、ちょっぴり朗…

血管を強くする秘策 ○○○○を取り入れる

境界型糖尿病の私が最も恐れている血糖値スパイク この血糖値スパイクを繰り返すことにより メタメタに血管を傷つけて ひいては、あらゆる病を引き起こすことになる。 そのことは重々承知している だけれども、人間だもの・・・ どうしたって糖質過多な日だ…

明星 |ローカーボNOODLES 野菜タンメン

本日の血糖値測定は 明星のローカーボNOODLES 野菜タンメン 糖質は14.9グラム 低糖質とはいえ、やはり小麦の麺。。かなりの空腹状態であったので血糖値スパイクを起こすのではないかと予想・・・ 食前 食後はじっと過ごすつまり、歩いたりはしていない 食後…

高血糖を蹴散らす「○○○」ファースト

昨日、スイーツ3種盛りで血糖値測定したところ 意外にも血糖値スパイクを起こすことなく 私にしては、はなまる満点の結果であった。 その秘密はその1 スイーツを食べる前にめかぶを食べたことその2 スイーツを食べたあとに軽く歩いたことこのうち、 その…

スイーツ3種盛りで血糖値測定

昨日、ローソンのバスチー(糖質20.8グラム)で 測定した時に、意外にも血糖値が急上昇したわけではなかったので 甘いもの大好きゆえゆえに ならば、どれくらい食べてもいいものか? 血糖値スパイクを起こさずに食べられる適切な(?)糖質量を知りたくて これか…

血糖値対策のサプリは効果があるのか

突然であるが私は 両親ともに糖尿病という 血糖値界きってのサラブレッドである。 アラフォーにして すでに境界型糖尿人であるし 将来的に糖尿病になる可能性はとても高い。限りなく高い。 まったく厄介なものを引き継いだものである。。。 すねていてもしょ…

ウェルシア|糖質を抑えたレアチーズタルト

先日、巣籠もり食材買うのにみつけた 糖質をおさえたスイーツ ウェルシアと不二家のコラボスイーツらしい 20%オフが嬉しい糖質わずか9.7グラムというのも、なお嬉しい 罪悪感なくていいんだけど ワタシにしてみればプチサイズ 10個くらい余裕で平らげる自信…

罪悪感ゼロ!お腹の虫を黙らせる低糖質スイーツ!

今回は 小腹が空いた時の救世主を是非ともご紹介したい とにかく、罪悪感ゼロ! たっぷり食べられる! 美味しいうえに低糖質! さらには超絶かんたんに作れるうえに お値段もお安いと来ている(300円足らず) 私は何度も助けられている それは・・・ チーズプ…

健康診断の結果が届く

不思議なこと。 疲れていたり、寝不足だと異常に甘いものを欲しくなること・・・ 昨日は睡眠不足で4時間ほどだったので 今日は1日中、ナマハゲのごとく 「甘いものねぇーがー?」と 練り歩いては買い込んで食べてしまった。。 菓子パンをなんと3つ プラス …

手作りチョコレートムース

コロナで在宅時間が増えたので パンでも焼いてみようかと・・・。ところがところが。 スーパーでドライイーストを探してみるも全然ない。 数日かけて4ヵ所もいろんなスーパー回ったのにドライイーストは全て完売。 コロナでパンやケーキを焼く人が増えている…

CO・OP|モンブランケーキ(1個半)

これが大好きで大好きで・・・何度か食べたことはあったけどもきちんと血糖値測定したことなかったので。1個ではおさまらず1個と半分。 食前 1個半で炭水化物量は約40グラム。 その後、 歯ブラシを買いにドラッグストアまでテクテク歩く。 食後約1時間後 そ…

5年前の75グラム経口ブドウ糖負荷試験

ところで、私ごとではあるけども。。。私は 両親ともに糖尿病という生粋のサラブレッド。 そこに 食べること大好き、甘いもの大好き、運動嫌い、 ときているものだから、 限りなく近い将来、糖尿病になる可能性は大! というわけで、そうならないためにも 少…

からだシフトシリーズ |バターチキンカレー

本日はからだシフトシリーズ。 最近、ドラッグストアでよく見かけるようになったこのシリーズ。 糖質をさほど気にしないで食べられる幸せ。。 タンパク質にもこだわったシリーズまで発売されているとは こういった商品、 高齢者の人にももっと認知されるとい…

糖質制限中でもOK!絶品♪6Pチーズアレンジ

今回はマツコの番組を見て以来 ずーっと気になっていたのもあったが糖質制限中でも罪悪感なしに 食べられる絶品♪6Pチーズのアレンジレシピをご紹介。とはいうものの、簡単過ぎて申し訳ないほど。。なのに、とっても美味しい♪ 6Pチーズを両面1分焼いてお醤油…

明治|きのこの山とたけのこの里 ファミリータイプ

あー、本当に今日は猛省の1日となった。 昨夜、不眠気味で深夜3時40まで眠れなかった・・・ それで、夕方 明治のきのこの山とたけのこの里ファミリータイプをムシャムシャ・・・ 中身はたけのこの里1袋を残してあとは 空っぽ・・・(↑) その後に猛烈な眠気に…

甘いものが食べたい!そんな時の強い味方

ワタシは境界型糖尿人であるにも関わらず とにかく甘いものが大好き。。もう毎日絶対に欠かすことなく食べている。依存症といっても仕方ない。だけど、女子は大半がそうではなかろうか。それでも、なかにはいる。甘いものが苦手!という女性。これまでにふた…

プランターズ | ハニーローストピーナッツ(60グラム)

本日はプランターズ ハニーローストピーナッツ さすが、アメリカ!な感じのお味。ピーナッツクリームのスキッピー同様うまい!本日は血糖値測定のため 60グラム食べることに決める。60グラムというと 手のひらでガバッと気前よく掴みとったほどのボリューム…

要注意!ドライフルーツは糖質の塊

もう、なんて美味しいの!? 最近のわたしのヒット。 なぜか一見、関係なさそうな オタフクソース(株)が販売している プレミアム マジョールデーツ。ところが、ところがパッケージをよく読んでみると オタフクソースのコク深い甘みの秘密はこのデーツにある…

血糖値スパイク→認知症の進行を食い止めるために

血糖値の急上昇と急降下を繰り返す 血糖値スパイクという現象が どれほど人体に悪影響を及ぼしてしまうのか ここ数年で次々と判明し出しているらしい。 血糖値スパイクはとにかく血管を傷付けるわけだから、万病を引き起こすと言っても過言ではない。 そんな…

焼き芋の怖さ・・・血糖値スパイクに要注意!

なんだかコロナ太りで ただでさえ、厚みのあるボディなのに さらに脂肪がコーティングされてきたこの頃・・・ さて。本日は大きめのスーパーや100円ローソンでよく売っている焼き芋に注目していきたいと思う。 大概、シーズンになると焼き芋のなんとも甘い香…

なぜ血糖値スパイクは怖いのか?

血糖値スパイク、と言うワードが誕生したのは、 そんなに遠い昔ではなく、ここ数年の話らしい。 体のなかで血糖値スパイクが頻繁に起きて、 これが常態化してしまうと、だんだんと本格的な糖尿病に移行していく。 糖尿病の前段階の境界型糖尿病であるワタシ…

はじめまして

はじめましてダンミッツ、と申します。 高血糖気味、運動嫌いのアラフォーです。 将来的には糖尿病に邁進していく予備軍です。 食べること、甘いスイーツなんかは本当に大好きなので、心も満たしつつカラダにも気を配るー そんな生活を実現させるために blog…