境界型糖尿病である私の備蓄 防災食

知り合いの女性に、私にとっては唯一、 あの未曾有の東日本大震災を経験した人がいる。 彼女のご主人はそのまま被災地に残り仕事を続け 彼女と子供たちはご主人の実家のある このエリアに同居するかたちでやってきた。 実家と違って義理の両親の実家での暮ら…

超 空腹時!の低糖質 駆け込み寺

今回は、境界型糖尿病の私が超 空腹時に 糖質を気にすることなく食べるものをご紹介したいと思う。 これは、 ミス・ユニバースジャパンの公式栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんも 頂点を目指すファイナリスト達の栄養指導で推奨している。 それに…

激おこぷんぷん丸(!)→→→血糖値急上昇

タイトルが女子高生みたいで大変申し訳ないが もはやこのワードも死語と化している、と知って それならば、いっそのこと使わせて頂きたい!と 思い、おもいきってみた。 悪しからず。 ストレスによって血糖値がグイグイ上がった、 ということを前回の記事に…

高血糖の元、睡眠不足をアプリで解消!

睡眠不足になると 必ずと言っていいほど甘いものを食べる。 そして、お腹はいっぱいのはずなのに なぜか口が欲しがる妙な感覚になり お腹が底無し沼のように食べたものを吸収してゆく。 そして、睡眠不足の日は甘いものを食べていなかったとしても、なぜか血…

歯磨きが糖尿病を回避する

映画テルマエロマエの俳優さんが出ているハミガキ粉のコマーシャルで 確か「お口の健康は体の健康につながっている」というようなことを言っていた。 まったく、その通りだと思った。 なぜなら、口腔内を衛生的に保つことと 糖尿病は深く関わりがあるから、…

検証2 バナナは血糖値スパイクを起こすのか?

前回の記事では バナナ(40グラム)約半分の量を 空腹時に食べてみた。炭水化物量としては9グラムほど。食後、軽めに歩いた効果もあったのか 食前105→食後109 という優秀な結果となり得た。 あまり、バナナを怖がらなくてもいいのかも? でも、試したのはバナ…

検証1 バナナは血糖値スパイクを起こすのか?

バナナというと今から10年近く前に 朝バナナダイエットというのが大流行して スーパーにも青果店にもどこにもバナナがない! という社会現象が起こった。 当時、クリスチーネという名前の外国人の女性と 電話で英語レッスンを受けていて彼女が「いつも朝に食…